Einleitung
Irgendwann im Jahr 2022 beschloss ich, von normalen heißen Duschen auf kalte Duschen umzusteigen.
Ich kann mich nicht wirklich erinnern, warum ich das getan habe. Wir hatten eine Energiekrise in Deutschland und einige Politiker empfahlen, kalt zu duschen. Klar – aber ich bin nicht der Typ, der anfängt kalt zu duschen, nur weil ein Politiker es empfiehlt. Ich glaube, um diese Zeit las ich auch einen interessanten Blogpost über kaltes Duschen, der mich zum Nachdenken brachte (leider habe ich vergessen, wer ihn geschrieben hat). Und mein Nachbar ist ein großer Fan der völlig esoterischen Wim-Hof-Methode. Mein Nachbar hat sogar im Winter kalte Bäder in seinem Garten genommen und große Summen für ein Wim-Hof-Seminar bezahlt. Aber ich bin äußerst skeptisch gegenüber dieser Kälteimmersionstechnik.
Also warum habe ich angefangen, kalt zu duschen? Am Ende habe ich keine Ahnung, warum ich damit angefangen habe. Aber ich habe es getan – und bis jetzt nicht damit aufgehört.
Wie man es macht – Die Atmung ist der Schlüssel
Ich war mein ganzes Leben lang nicht in der Lage, kalt zu duschen. Das macht mich zu einem echten Anfänger beim kalten Duschen. Was mir geholfen hat, ist die richtige Atemtechnik.
Ich dusche zuerst meine Füße, Beine und bis zum Bauch kalt. Oberhalb der Bauchlinie wird es für mich wirklich wirklich unangenehm. Um das zu überwinden – atme ich sehr tief und sehr kontrolliert.
Es ist wie beim Boxen: Wenn Sie einen Schlag bekommen – müssen Sie den Schlag wegatmen. Beim kalten Duschen ist es genauso. Wenn es unerträglich wird – atmen Sie einfach weiter. Tiefe – sehr kontrollierte Atemzüge. Laut ausatmen. Weiter duschen. Und nach einigen Sekunden kontrollierter Atmung kann ich meinen ganzen Körper ohne Probleme duschen.
Dann seife ich meinen Körper ein und dusche erneut. Das “erneut duschen” ist bei weitem nicht so schlimm wie beim ersten Mal.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass es verschiedene Kältegrade gibt. Während des Sommers in Kalifornien kalt zu duschen ist nicht so kalt wie eine kalte Dusche in den Alpen im Winter. Es ist ein riesiger Unterschied. Aber mit der richtigen Atemtechnik können Sie sogar kalte Duschen in den Alpen aushalten.
Das Gute
In der Lage zu sein, kalt zu duschen, fühlt sich an wie eine Superkraft, die nicht viele haben. Zum Beispiel war unsere Warmwasserheizung Ende 2022 zwei Wochen lang kaputt – und ich war der Einzige, der problemlos zu Hause duschen konnte. Die Temperatur spielte für mich keine Rolle. Superkraft.
Eine weitere coole Sache ist, dass Sie nach einer kalten Dusche wirklich wirklich wach sind. Für mich ist es besser als ein Kaffee. Sie sind einfach wach. Cool.
Sie sparen auch ein wenig Geld – aber diesen Teil würde ich nicht überbewerten.
Dusch-Prokrastination
Ehrlich gesagt – mein Gehirn mag kalte Duschen wirklich nicht. Und weil mein Gehirn kalte Duschen nicht mag – hat es (ich) angefangen zu prokrastinieren, damit ich nicht duschen muss. Ich wurde morgens sehr kreativ darin, alle möglichen anderen Dinge zu tun – nur um nicht duschen zu müssen.
Ich meine – es ist nicht wirklich schlimm – aber ich muss das aktiv überwinden. Sonst würde ich einfach nicht kalt duschen, weil es sich sehr unangenehm anfühlt.
Gesundheitliche Vorteile
Vieles wurde über potenzielle gesundheitliche Vorteile und unerwünschte Wirkungen veröffentlicht. Marketing-Profis wie Wim Hof haben sogar eine Geldmaschine rund um das Konzept der Kälteimmersion aufgebaut. Viele Menschen sprechen begeistert über die Wim-Hof-Methode. Es ist ein Hype.
Ehrlich gesagt glaube ich nicht, dass Kälte – oder in meinem Fall – kaltes Duschen – unbedingt vorteilhaft ist. Es könnte sogar schlecht für Ihren Körper sein. Wenn ich die Ergebnisse in PubMed durchsehe, finde ich keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege in die eine oder andere Richtung.
Am Ende weiß ich es nicht und es ist eine persönliche Entscheidung! Nach mehr als einem Jahr kalter Duschen – scheint es für mich gut zu funktionieren. Aber ich kann keine Veränderungen bei Krankheitstagen oder irgendetwas anderem feststellen. Es ist keine Magie – es ist einfach nur kalt.
Fazit
Ich kann das kalte Duschen empfehlen. Es macht Sie wach – und es fühlt sich an wie eine Superkraft, wenn Sie die einzige Person sind, die im Winter eine eiskalte Dusche nehmen kann!
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- Tolles Foto oben von Jorge Fernández
